วิธี จัดการ กับ อารมณ์ และ ความเครียด
ทบทวนการแสดงออกทางอารมณ์ของตัวเราเอง พิจารณาว่าผลที่ตามมาเป็นอย่างไร เกิดผลอย่างไรกับตัวเราเองและบุคคลอื่น หากรู้สึกว่าการแสดงออกบางอารมณ์ของตัวเราเองมีปัญญาควรยอมรับและหาวิธีการแก้ไขการยอมรับอารมณ์ตนเองเป็นพื้นฐานที่สำคัญของ การพัฒนาตนเองในเรื่องของอารมณ์ 2. เตรียมการในการแสดงอารมณ์ จากการทบทวนสถานการณ์ที่นำไปสู่อารมณ์ จะพบว่าเมื่อ กระตุ้นทางอารมณ์ ตัวเราเองมีการแสดงออกทางอารมณ์ที่ส่งผลในทางลบอย่างไร ควรฝึกตนเองให้ตั้งใจว่าจะไม่ทำอะไร (สิ่งที่เราเคยทำแล้วส่งผลทางลบ) และทำอย่างไร (ปรับการแสดงออกให้ต่างไปจากเดิม และเป็นการแสดงออกที่ส่งผลดีกับตัวเรา) หากเกิดสถานการณ์เช่นนั้นขึ้นอีก ในขั้นตอนนี้ต้องอาศัยการรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง หากเราไม่รู้ว่าเกิดอารมณ์ขึ้น ปล่อยให้ถูกกระตุ้นจนระดับอารมณ์สูง มักแสดงออกตามความเคยชินเดิม 3. ฝึกสติ เวลาเข้าไปในสถานการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ต้องตั้งสติให้รู้ตัวว่าเรากำลังมีอารมณ์เกิดขึ้น อารมณ์ที่เกิดขึ้น จะผลักให้เราแสดงออกเหมือนเดิม และได้รับผลลัพธ์เช่นเดิม ตั้งสติที่จะไม่ทำอย่างที่เคยทำ และจะได้แสดงออกอย่างที่เราคิดเตรียมการเอาไว้ การฝึกสติเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติอยู่เสมอให้สามารถติดตามอารมณ์ของตัวเราเองไม่ว่าร้ายหรือดี เวลาเข้าสู่สถานการณ์ทางอารมณ์จะได้มีความไวขึ้น เมื่ออารมณ์เริ่มเกิดภายในตัวเราเริ่มตั้งสติให้ได้ว่าเราตั้งใจจะแสดงออกอย่างไรสถานการณ์แบบนี้ การฝึกเช่นนี้ต้องอาศัยความตั้งใจของเราเอง แต่หากฝึกตนเองอยู่เสมอก็จะพัฒนาความสามารถทางอารมณ์ที่ดีได้ 4.
- ความเครียดเคลียร์ได้! รู้จักกับ 5 วิธีงัดกับปัญหาที่จะทำให้ชีวิตของเราแข็งแกร่งมากกว่าเดิม » Unlockmen
- อารมณ์และความเครียด | เรียนสุขศึกษาและพลศึกษา ครูสุจินดา
- การควบคุมอารมณ์ตนเอง (Emotional self-regulation) – Tuemaster เรียนออนไลน์ ม.ปลาย
- 20 วิธีคลายเครียดใน 5 นาที ใครกำลังเตรียมสอบห้ามพลาด
ความเครียดเคลียร์ได้! รู้จักกับ 5 วิธีงัดกับปัญหาที่จะทำให้ชีวิตของเราแข็งแกร่งมากกว่าเดิม » Unlockmen
อารมณ์และความเครียด | เรียนสุขศึกษาและพลศึกษา ครูสุจินดา
วิธีจัดการความเครียดง่ายๆ ด้วยตนเอง ความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัน ไม่ว่าจะจากภาระงานที่หนักมากเกินไป, การเรียนที่หนักหน่วง การต้องเผชิญกับภาวะกดดันต่างๆ ฯลฯ หลากหลายสาเหตุเหล่านี้ ทำให้ร่างกายมีความเครียดเกิดขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หากปล่อยไว้นานวันเข้าอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ มาจัดการกับความเครียดก่อนที่จะสายเกินไป ด้วยเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ Interpharma เอามาฝากกันครับ. เริ่มต้นจากการสังเกตุร่างกายตัวเอง ว่ามีการตอบสนองต่อความเครียดอย่างไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นอาการโมโหง่าย โกรธง่าย นอนไม่หลับ มีปัญหาในการนอน หงุดหงิด ซึมเศร้า รู้สึกอ่อนเพลีย พลังงานต่ำ ฯลฯ เหล่านี้เป็นอาการเบื้องต้นที่สามารถบ่งชี้ได้ว่าเรากำลังประสบกับภาวะเครียดอยู่. วางแผนจัดการกับความเครียด โดยค้นหาว่าตนเองเกิดความเครียดจากสาเหตุใด หากไม่พบ ให้จดบันทึกเกี่ยวกับความเครียดเป็นระยะเวลา 2 – 4 สัปดาห์ โดยจดวันที่, เวลา, สถานที่ที่เกิดความเครียด, สิ่งที่กำลังทำ, คนที่อยู่ด้วยกัน ณ ตอนนั้น, ความรู้สึกที่เกิดขึ้น หลังจากเกิดขึ้นแล้วเราทำอะไรต่อ มีอาการทางร่างกายอย่างไร หลังจากนั้นจึงเข้าสู่ขั้นตอนในการทบทวนถึงสาเหตุของความเครียดที่เรากำลังเผชิญอยู่ เพื่อวางแผนรับมือต่อไป.
การควบคุมอารมณ์ตนเอง (Emotional self-regulation) – Tuemaster เรียนออนไลน์ ม.ปลาย
20 วิธีคลายเครียดใน 5 นาที ใครกำลังเตรียมสอบห้ามพลาด
- Quantitative Trading คืออะไร ต่างจาก AI Trading มั้ย - GOFX
- Engine oil semi or fully synthetic
- โหลด เกม ไฮโล ฟรี ไม่มีหมดอายุ
- ออกจากระบบ "เฟสบุ๊ค" ด้วยการล็อกเอาท์ Messenger PC
- การจัดการกับอารมณ์และความเครียด - 30280khanitta
- 12 วิธีจัดการกับความโกรธ เมื่อเกิดปัญหาในการทำงาน | จ๊อบส์ดีบี ประเทศไทย
- นิทานอีสป : นิทานอีสป พร้อมคติสอนใจ
- 'โควิด-19' พาเครียด? 5 วิธีจัดการ 'ความเครียด' ด้วยตัวเองฝ่าวิกฤติโรคระบาด
- แนะนำ จอ flicker free
- ผลการศึกษาบุหรี่ไฟฟ้าและ heat-not-burn ปี 2018 จาก Public Health England – Tobacco Harm Reduction Network (Thailand)
- วิธีจัดการกับอารมณ์และความเครียด